JN江南sports年过60发现人老了不在于锻炼和养生有5个长寿准则请牢记！

　　JN江南sports年过60发现人老了不在于锻炼和养生有5个长寿准则请牢记！我老丁，今年63岁，退休3年，4月份生了一场大病，住了一个月的医院，接触了很多老年病友，发现，人老了要想身体健康长寿，与每天不停的锻炼身体江南体育，吃各种养生食品真的没有太大关系。

　　有些老人甚至因为过度锻炼身体，把身体健康透支了，损伤关节，造成肌肉拉伤，内脏负担过重而就医。

　　退休后，更是变本加厉，在家里看谁也不顺眼，事情没有做到他心里的时候，65岁的他得了尿毒症，躺在病床上再没了以往的威风。

　　保持好心情有个好心态，我认为是晚年养生的头等大事。老了，万事想的开，看不惯的事要学会接受，坦然面对生活的起起伏伏。

　　即使人生发生不如意的事，也得学着用自己多年积累的智慧，冷静理智的去处理，而不被负面情绪所困扰。

　　我们可以通过多参加社交活动、培养兴趣爱好、学习新知识等方式来丰富自己的生活，保持积极的心态。同时，也要学会宽容和谅解，不要过于纠结于过去的得失，要珍惜余生不多的时光。

　　我在住院期间，邻床一个病友年纪和我差不多，半夜戴着老花镜在看视频，怕影响同室人，还戴着耳机，来查房，批评他，乐呵呵的笑，走了我行我素。

　　他是因为熬夜起床晕倒来住的院，血压高，心脏不好，长时间不运动，大便不走动，肠梗阻，落了一身病。

　　咱们老年人，虽然说，老了没有那么多的觉了，到还是要养成早睡早起的好习惯，保证充足的睡眠时间，让咱们老化的器官，休养生息。

　　此外，吃饭也要规律，早中晚饭都要吃，平常只要鱼肉菜五谷杂粮都吃，基本就够咱每天需要的营养了。

　　但要避免暴饮暴食和偏食，要遵循“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的原则，多吃清淡、易消化的食物，少吃油腻、辛辣的食物。同时，要多喝水，保持身体的水分平衡，及时排便。

　　适当的活动对于老年人来说，可以增强身体免疫力，预防各种疾病发生。但是老了要服老，不能再做剧烈运动。

　　当然，老年人在进行活动时，一定要注意安全，避免剧烈运动和过度劳累，老了，要开启慢节奏，慢起床，慢行动，对身体健康有益。

　　殊不知不良嗜好真的是咱晚年养生的大敌。吸烟、酗酒、等不良习惯会严重损害我们的身体健康和心理健康。

　　肺癌是我们国家发病率高的病症，在医院溜达，认识3个肿瘤科的老病友，都是肺癌。多年的烟枪到了如今不扔也得扔。

　　还有些退休老人，老了依仗自己有几个退休金，闲着无聊寻刺激，玩，闹得妻离子散，家破人亡的也大有人在。

　　我们可以通过多参加社交活动、与亲朋好友保持联系、培养兴趣爱好等方式来丰富自己的生活，缓解孤独和寂寞。

　　每天保持良好的心态和规律的作息习惯，适当进行活动和家务劳动，远离不良嗜好，守得住心和寂寞。这样我们就会真正享受晚年生活的美好和宁静。